Депривация сна [далее ДС] — это увеличение времени бодрствования, т.е. уменьшение времени сна (просто и без всякой ненужной зауми). Эта методика появилась в медицине как способ лечения депрессии (правда кто догадался до такого, я не в курсе). Впоследствии оказалось, что такие практики использовались и ранее: во всяких религиозных культах и обрядах, инквизицией в Тёмные Века для пыток, ну и прочими-подобными извращенцами. Многим известна история про Сальвадора Дали, который балансировал на переходе в сон: он брал ложку в руку, а под рукой лежал металлический поднос, как только он засыпал — ложка падала, будила его, и он хватался за кисть и творил свои гениальные картины.
Так о чем это я? Ах да… Короче, начитался я, напичкал себя всякими рекомендациями по поводу и без, что и как делать, чтоб сразу же не свихнуться с этой депривацией. Махнул рукой и сказал себе: «Рискнем-с!» (Эксперимент был проделан прошлым летом — времени много, дурь прёт) Моя ДС длилась порядка трех месяцев, ну может чуть меньше.
Описывать весь процесс не буду, потому что когда проходит окончательная адаптация организма, ДС просто превращается в обычный для вас ритм жизни или же начинаются жёсткие глюки, при которых тебе хочется вернуться в обычный режим сна (и не удивляйтесь, что буду описывать подробно — тогда я делал записи, которые соответственно сохранились).
ДС условно делится на четыре стадии, которые и я прошел. Для себя я выбрал ритм 36/12 (36 часов на бодрствование, 12 на сон. То есть ночь спишь, ночь нет). Конечно, впоследствии эти 12 часов можно разбивать как удобно тебе самому — в зависимости от своих предпочтений.
Первая стадия (по методам 1-5 дней, у меня ушла неделя на неё)
1 день. Меня, честно говоря, будоражила мысль о предстоящих изменениях, даже в каком-то смысле забавляла. «Вот буду как настоящий советский разведчик — полчаса поспал, и как огурчик». Занимался целый день своими делами. Всю ночь балдел — то комп, то телик, то музыку послушать — в общем не скучал. Утром (часов в 5) по всем рекомендациям пошел на прогулку в ближайшей скверик. Бодрящий воздух, шелестящая листва, ни души вокруг, — одним словом ничего особенного. Пришел домой, врубил снова телевизор (не представляете какую же скукоту крутят с утра, кто ее вообще смотрит?!), и чуть не совершил первую ошибку, вернее совершил, но быстро пресёк — я улегся на диван. Чуть было не провалился в сон. Дотянул до 12, завел будильник, чтоб не хватить лишку, и героически бухнулся в постель и задрых.
2 день. Звенящую на всю квартиру хрень, мне хотелось просто разнести на куски. Хорошо что я, наученный опытом студента, засунул будильник на верхнюю полку — пока встанешь, пока подставишь стул, пока откроешь, достанешь, выключишь… В общем проснулся. Состояние было как от жесткого недосыпа — разбит был абсолютно и еще злой как собака [на звонки на мобильный отвечал исключительно матом]. День и ночь пялился в телевизор и медленно отупевал — оказывается столько грязи там льется по каналам, а реклама вообще придумана походу для «имбицилов»))) С утра пошел на прогулку — слегка шатало, но в пределах нормы, всё вокруг было контрастным, даже несколько резковатым для глаза. В 12 долгожданный отбой.
3-7 день. Не поверите сколько оказывается можно придумать для себя дел, кроме компа и телевизора. Собирал паззлы, перечитал кучу журналов и газет (правда почитать удавалось в начале только, после пробуждения), пытался делать оригами, рисовал всякую ахинею, начал писать рассказы, жонглировал, даже на голове стоял и прочее, и прочее — развлекал себя как только мог. Единственное, что напрягало, так это усиливающиеся симптомы недосыпа — усталость, двигаться вообще не хотелось, было желание послать ко всем чертям эту ДС и отоспаться по-человечески. И легкие «провалы» — чуть ли не засыпал, но вовремя себя одергивал. На день пятый даже побаливала голова, гудела как колокол, спас обычный Цитрамон [кста небольшой совет всем - Цитрамон универсалка для тех, кто недосыпает, а у кого повышенное давление - Анальгин очередная "панацея" - а травиться всякими "тяжелыми" болеутоляющими не айс]. Короче неприятненько было. Принимал с четвертого дня адаптогены (фиточаи и препараты для адаптации организма к «сбитым настройкам») — хорошо, что заранее купил упаковку гомеопатического элеутерококка и 5 здоровых пачек чая с лимонником.
Стадия Намбер Ту
Вот тут наверно и начались ощутимые изменения. Проснувшись в районе пяти-шести вечера я понял, что нереально хочу есть. Весь период бодрствования что-то постоянно жевал, грыз, начиная с корочки хлеба, заканчивая плотным обедом (ужином? или завтраком?!). Сонливость пропала, и неудивительно. Все наверняка знают, что когда сильно переутомишься, то долго уснуть не можешь, потому что вроде и спать-то не хочется. Вот примерно такое и было. Решил, что хорош дома сидеть, и пошел пошляться по городу (захватил с собой пачку жевачки и упаковку чипсов). Выйдя на улицу, я просто обалдел от наплывших ощущений. Время то растягивалось, то сужалось. Вокруг всё либо замедлялось так, что казалось идёт замедленная съемка, либо ускорялось, что было неестественным и рваным. Из-за этого всего люди казались какими-то роботоподобными — движения цикличные, дёрганные, как будто запрограммированные. Дошёл до метро и глянул на часы, понял, что я абсолютно потерял ощущение времени. Спустился, сел в вагон. Никогда не подумал бы, что в стуке колес и звуках метро есть столько звуковых оттенков, и они не казались надоедливой какофонией, как в обычные дни. Осматривая людей в вагоне, я заметил, что смотрю не прямо на них, а как бы расфокусировав взгляд. Мысли вертелись в голове каруселью. Обострилось ощущение самого себя — прислушивался к собственному дыханию, чувствовал как бьется сердце, как пульсирует жилка на шее. Слегка морозило даже, любое дуновение воздуха вызывало «гусиную кожу». Пока я погрузился в себя, успел проехать пять станций. Резко захотелось домой. Пересел в обратную сторону и поехал домой.
[записи прерваны, ушел так сказать в свой мир]
Дома сел за творчество, в этот период был написан рассказ «ПсиТрилогия» (весьма специфический оказался по выходу из депривации). Долго разговаривал с самим собой, причем очень увлеченно — казалось, что было раздвоение. Обсуждал любую мелочь, вопросы интересующие меня и прочее… Ощущения по сравнению с первой стадией были даже в некотором смысле приятными, эйфорическими.
Как-то выходил за покупками в магазин — везде преследовало «дежа вю», словно прилипчивая тень. Лоханулся в магазине — оказалось, что все свои мысли я озвучил продавщице за кассой. Было весело, потому что мысли были о размере груди молоденькой продавщицы. Выйдя, долго внутренне смеялся над этим.
Было ощущение, что как бы все процессы были переведены во внутрь, и я их старательно находил и мысленно клеил ярлыки, чтобы не потерять. В какой-то момент, когда стал заморачиваться на физиологических процессах, происходящих со мной, понял что чтобы контролировать их все тотально, нужно иметь мозги компьютера. Забавлялся тем, что механическим голосом отдавал самому себе приказы по алгоритмам (подними правую руку, поднеси к столу, возьми карандаш и прочее).
На третий или четвертый день (или позже? Сложно было контролировать ход времени, спасал календарь на мобильнике) появилось чувство, что кто-то рядом шепчет. Некоторые слова были даже различимы. Записал: Руки, спокойствие, желание, дома, дым, смотри и пару бессвязных ничего не значащих словосочетаний. Но страха не вызывало абсолютно.
Через некоторое время до коликов в животе захотелось секса. Рука дернулась к мобильнику для звонка подруге. Передумал, решил, что в своем состоянии скорее напугаю, чем вызову желание
Купил себе пару бутылок пива. Первые глотки холодного пенящегося пива отозвались чуть ли не оргазмом. Выпил одну — опьянел в секунды. Кааайф
Стадия Три
Зная, что резко увеличился метаболизм, начал налегать на еду. Опущу свои многочисленные прогулки (осмелел слегка, понял, что бояться нечего), приведу лишь те ощущения, которые появились.
Чувство свежести после сна, небывалая легкость в теле (даже поотжимался для интереса — ни сбитого дыхания тебе, ни ускорения сердцебиения, словно под допингом).
Было потрясающее чистое сознание — никакой каши в голове, разговоры с самим собой поуменьшились, разговаривал как с обычным человеком (если смотрел телек, значит молчал, чтобы не отвлекаться). Вокруг всё было ярким, контрастным. Все ощущения обострились: слышал любой шорох, в какой-то момент даже прислонялся к стене, чтобы послушать копошения соседей за стенкой, подловил себя на том, что за компьютером спокойно сидел без очков, не чувствуя дискомфорта (у меня близорукость -4 диоптрии на оба глаза), подушечки пальцев чувствовали все шероховатости (была резная дощечка с рисунком — ощущения от дерева были опупительные).
Пропала болезненность, перепады с протеканием времени. Увеличились творческие всплески и инсайты — хотелось постоянно что-то делать, придумывать, созидать.
Стадия Четыре
Была ли она вообще не в курсе Единственное, чем можно было отметить эту стадию, так это повышенные параноидальные ощущения — казалось, что постоянно кто-то следит за мной, усилился необоснованный страх. Ну и глюки были посильнее, как звуковые, так и зрительные — тень не так упадет, уже кажется к примеру черной воронкой или ещё чем, шёпот перешел на громкую бессвязную болтовню. Позже уже прочитал, что всё это от того, что в третьей стадии сжигается очень много внутренних ресурсов, и может наступить некая деформация сознания. Ну а когда понял, что мне это уже надоело просто стал постепенно увеличивать время сна и вышел адекватным и нормальным человеком из депривации.
Выводы:
Попробовать можно, правда тем у кого нету психологических заболеваний и отклонений — ощущений вагон, эффекты сравнимы с употреблением тяжелых наркотиков (сам такими делами не занимаюсь, а если б и занимался, то не сказал бы ). Ну и без составляющей крепкой воли даже пытаться не стоит. До сих пор перечитываю свой рассказ «ПсиТрилогия» и просматриваю множественные продукты своей творческой деятельности. Правда «дурость» осталась — ночью не особо тянет в кровать, когда дни свободные, спокойно дотягиваю до утра без зевоты и желания спать. В течении учебного года (я студент) рано все равно не ложусь — в 2-3 часа ночи, на сон выходит около 6.5-7 часов (норма для взрослого человека 8-9 часов). Вот такие вот пироги